Huszonnégy képzeletbeli kirándulás – Relaxációs-imaginációs sorozat

Ezen az oldalon összeállítottunk egy huszonhét hangfájlból álló sorozatot, amelyet végighallgatva lehetőséged van megismerni és elsajátítani a relaxáció és az imagináció módszerét, majd fokozatosan elmélyíteni a megszerzett tudásodat.
Mivel a folyamat teljesen kezdő szintről indul, az első három epizód után gyakorlási lehetőséget is találsz. Ha már van némi gyakorlatod, ezt a két fájt, nyugodtan ugord át.
A negyedik résztől kezdve a gyakorlások elmaradnak, és a relaxációról egyre inkább az imaginációs folyamatokra helyeződik át a fókusz.
Bármelyik hanganyagot többször is meghallgathatod, ha szükségét érzed.
Az epizódokat szándékosan nem jelöljük „beszédes” címekkel – bár mindegyiknek saját konkrét tematikája van.
Miután megismerted a huszonnégy imaginatív helyszínt és a lehetőségeiket, egy másik felületen alkalmad lesz saját választásod szerint, egyedileg visszatérni adott helyekre illetve találkozásokhoz.
Azt javasoljuk, először szánj elegendő időt a képzeletbeli kirándulásokra, járd végig mind a huszonnégy helyszínt, és csak azután kattints a haladó hanganyagokhoz.

1. Első képzeletbeli kirándulás
Ez a hanganyag segít megérteni, mi történik benned a relaxáció során, és elkezdhetsz közelebbről megismerkedni a saját belső világoddal. Ha már érted a folyamatokat és unod újrahallgatni magyarázatokat, térj át az Első gyakorlás hanganyagára. Ott lendületesebben lazulhatsz, hosszabban nézheted az eget.

2. Első gyakorlás
Itt lehetőséged lesz alaposabban megtapasztalni a saját működésedet, hosszabban foglalkozni a belső történéseiddel, és kedvedre nézegetni bármiféle gondolatot, képzetet vagy érzést, ami csak felbukkan az elméd egén. Arra kérünk, légy magaddal türelmes, gyakorolj sokat. Hidd el, minden napra bőségesen elég néznivaló van az égen.
Amikor sokadik hallgatás után magabiztossá vagy az ellazulás folyamatában, és már az égbolt is egy pillanat alatt feletted terem, akkor nyugodtan továbbléphetsz a Második képzeletbeli kirándulás hanganyagára.

3. Második képzeletbeli kirándulás
Ezt a hanganyagot akkor kezdd használni, amikor már elegendő tapasztalatot szereztél az Első gyakorlással és magabiztos vagy az ellazult állapot elérésében. A fókusz innen kezdődően a testi nyugalom megteremtéséről egyre inkább a belső képek kibontására helyeződik.

4. Második gyakorlás
Itt kevesebb instrukció mellett hosszabb önálló imaginációs egységek vannak. Akkor kezdd hallgatni, amikor Második képzeletbeli utazásban átélteket szeretnéd ismételni, elmélyíteni, másként átélni.

5. Harmadik képzeletbeli kirándulás
Akkor folytasd ezzel a résszel, amikor már elegendő tapasztalatot szereztél a Második gyakorlással, magabiztos vagy a testi nyugalmad megteremtésében és voltak már sikereid a belső képek kibontásában is.

6. Harmadik gyakorlás
Ebben a gyakorlásra szánt hanganyagban még kevesebb az instrukció és hosszabbak az önálló imaginációs egységek. Akkor kezdd hallgatni, amikor Harmadik képzeletbeli kirándulásban átélteket szeretnéd ismételni, elmélyíteni, másként átélni.
A patakhoz bármikor újra és újra visszatérhetsz, garantáltan különféle arcait mutatja majd, más élményekkel gazdagít, és más tevékenységekre motivál majd.

7. Negyedik képzeletbeli kirándulás
Akkor hallgasd, amikor a Harmadik gyakorlás során azt tapasztaltad, hogy már könnyedén ellazulsz és az imagináció is jól megy.